Dagen Intervallpass:

5*1000m

3,22 min

3,25 min

3,16 min

3,32 min

3,27 min

Med en vila på 1.30-2 min mellan varge intervall.

Grymt jobbigt pass !!    MEN jävligt nöjd   

Dessa pass är satan själv men bygger upp både tempo och styrka !!   Nu blire en härlig kväll på divanen och film !! Trevlig kväll på er !

    Ett antal kg mer och inte lika rapp i steget    träning lönar sig !! Molly är dock lika söt och go !!

  Här är jag idag   10-13 kg lättare och ett lite lättare löpsteg, men likadan skjorta   

Oj va roligt att du valt att kika in min blogg   

Här kommer jag nu skriva en hel del om min träning när det gäller löpträning som jag nu hållt på med i dryga 4 månader och skapat tider på vissa distanser och som också tydligen spridit sig vidare via Facebook till en friidrottsförening som jag nu får träna med plus att jag kör en hel del på distans utifrån veckoupplägg från klubben !

Det som är intressant med detta är att inget är omöjligt bara man har en stor energi, målmedvetenhet och tjurighet så går nästan allt att skapa, sedan har man såklart olika förutsättningar att lyckas MEN alla kan nå mål bara man vi !!  

Själv har jag hållt på med lagidrott i ca 20 år och trodde de var min grej när det gäller träning men har nu visat sig att jag är en tjurig ensam varg som inte har någon som helst svårighet att plåga mig själv på hög nivå bättre än att träna med andra och trivs att knyta på mig mina skor och ut i ensamheten och pressa, köra hårt och vilja lyckas !? konstigt men sant ! Och vad är det jag nu jag vill lyckas med ?? jo helt enkelt nå så långt jag kan och mina upplägg är för SM och sen får vi se vart det bär, jag kommer köra på så länge jag tycker det är roligt helt enkelt.

Är i grunden också utbildad personlig tränare och kostrådgivare och även delägare i We own the game HB som kommer lanseras i oktober 2012, men mer om det senare   

Men varmt välkomna igen och ställ gärna frågor min träning eller andra frågor om träning om ni vill så ska jag även försöka svara på dessa eller så läser ni helt enkelt bara det jag skriver om min framfart på landsvägarna och terrängspåren   

" Genom smärta man föder framgång "