christianlarsson

Alla inlägg den 29 augusti 2012

Utmaning.

Av Christian Åström - 29 augusti 2012 14:55

För den som vill lite till

Detta pass är ett av de tuffaste som vi/jag kör och lägger in det ca 1/vecka, viktigt är dock att man vilar dagen efter.

* 3*1000m och försök hålla 4.30min/ intervall eller det ni känner passa just dig eller bättre beroende på vart du står i kapacitet, vila mellan 90 sek-2min mellan varje intervall. värm upp ca 3 km före i lugn jogg.

* 5*1000m för den som känner att man vill pressa sig ännu mera, samma tid/ km är ok eller bättre. Samma vila mm som ovan.

Dessa pass bygger upp hårdhet och snabbhet i benen för att ev vilja springa tex en distans på en bättre tid i framtiden om man har det som mål.

Roliga pass men blodsmak kan förekomma

Kör hårt om ni känner för att testa, skriv nån rad om ni vill till mig sen så får jag höra vad som tycks

// Christian

Allmänt

Dela · Kommentera (1)

Vilodag

Kommentera

Av Christian Åström - 29 augusti 2012 07:33

Hej hej å er!

Det är med stela ben jag kliver upp idag

är nu lite sliten i kroppen efter ganska intensiv träning ett tag

men idag är det vila och det känns skit bra och skönt !!

Det är ju under vilan man bygger upp har jag hört... ;) och så är det också men jag och många fler känner säkert att det ibland inte känns bra att vila då man TROR att man missar nått om man tar 1-3 dagars vila men det är ju faktiskt tvärtom ! så det är väl bara att njuta istället då