Träningen är nu klar och det sög nått in i helvetet i benen idag !!  Första passet på bana och det var tyngre än jag trott men men nu är det klart och det gick bra till slut   

Det vart uppvärmning och sen intervallpass på 4*1000m men 90sek vila mellan varje intervall.... och, jo det kändes att man levde kan jag lova, tror hjärtat var utanför kroppen ett tag hehehehe  

Nu blir det troligen vila eller så blir det nått lätt pass i morgon, får se hur lill kroppen mår i möra   

Tiderna var:

3.15 min

3,30 min

3,27 min

3.22 min/ intervall

// Christian  

Hej på er, äntligen helg!!!!  

Frost ut på taken och inte många grader, hmm nu är det verkligen över känns det som och kallare och mörkare tider är verkligen här.... UNDERBART säger bara jag! älskar hösten och vintern bara jag slipper skotta varje dag   Annars i helgen blir det lugna puckar och vissa saker ska väl hinnas med som inte hinns med mellan mån-fred, typ städa, leka med barnen och bara umgås med gumman   

Träningen.

Idag kl 10.00 smäller det och hoppas lill knä håller ihop !!! för då är det dax att köra ett pass på ballders med friidrottstränaren !  ska bli sjukt roligt att få trampa ett pass på bana nu igen, för det var ett tag sedan.

Vet ej hur passet kommer se ut men troligen intervaller, kommer lägga ut mer info när passset är över helt enkelt  Nu ska herr Larsson börjat tanka vatten och äta nått och även ge lilla Nikki nån frulle   

// Christian