Hello på er !

Nu var det ett tag sedan man satt här och skrev :) det har varit en ganska hysterisk period med jobb, barn , vardagen & annat som tagit tiden  Träningen har rullat på under denna tid dock inte på samma nivå då vinterna och kylan slagit till, mycket träning på crosstrainer mm har det blivit istället för löpning men den typen av träning ska ju absolut inte underskattas!!

Jag har nu skaffat ett gymkort som jag nu känner låg helt rätt i tid och kan då köra på löpband under denna skit vinter som jag tycker alla vintrar är Träningen den närmaste månaden kommer jag lägga upp på ca 4-5pass/ vecka med distanspass, intervallpass, kortare snabbpass & även lite styrka.

Idag är det dax för ett första intervallpass och det var ett tag sedan ;) får se vart det slutar hehehe. Passet kommer se ut som nedan:

4*1000

2*500

Jogg 2km

Såja då kör vi då?????!!! 

P:s Stava kan jag inte som ni kanske ser på nått ställe här ovan, men det bjuder jag på 

Träningen är nu klar och det sög nått in i helvetet i benen idag !!  Första passet på bana och det var tyngre än jag trott men men nu är det klart och det gick bra till slut   

Det vart uppvärmning och sen intervallpass på 4*1000m men 90sek vila mellan varje intervall.... och, jo det kändes att man levde kan jag lova, tror hjärtat var utanför kroppen ett tag hehehehe  

Nu blir det troligen vila eller så blir det nått lätt pass i morgon, får se hur lill kroppen mår i möra   

Tiderna var:

3.15 min

3,30 min

3,27 min

3.22 min/ intervall

// Christian  

Hej på er, äntligen helg!!!!  

Frost ut på taken och inte många grader, hmm nu är det verkligen över känns det som och kallare och mörkare tider är verkligen här.... UNDERBART säger bara jag! älskar hösten och vintern bara jag slipper skotta varje dag   Annars i helgen blir det lugna puckar och vissa saker ska väl hinnas med som inte hinns med mellan mån-fred, typ städa, leka med barnen och bara umgås med gumman   

Träningen.

Idag kl 10.00 smäller det och hoppas lill knä håller ihop !!! för då är det dax att köra ett pass på ballders med friidrottstränaren !  ska bli sjukt roligt att få trampa ett pass på bana nu igen, för det var ett tag sedan.

Vet ej hur passet kommer se ut men troligen intervaller, kommer lägga ut mer info när passset är över helt enkelt  Nu ska herr Larsson börjat tanka vatten och äta nått och även ge lilla Nikki nån frulle   

// Christian

En givande dag på kneget idag och nya kundrelationer och ev samarbetsavtal skapades under affärsmatchen   Sen känns det ju sjukt skönt att helgen nu snart är här måste jag säga så man får njuta av lite ledighet med familjen   

Träning:

Var idag ut och prövade mitt onda knä över 5,3km på dryga 24min, alltså lugn lugn jogging och faktiskt så känndes det bra !!  På lördag är ju tanken att jag ska köra med friidrottsföreningen och jag förväntar mig att jag kan det eller rättare sagt så ska jag det även om jag kanske halltar därifrån.... nej nej nej där kom djävulen fram i mig igen   Skulle ju lyssna på min 70 kg tunga kropp, så var det ju   

Jaja ha en fin kväll nu på er så ska jag nu njuta på divanen och glo på lite tv   

// Christian

Tjena, ny dag och ny möjligheter !!  

Har jobbat jobbat och jobbat idag då det nu börjar snurra på och nya utmaningar kommer    I morgon är det dax för nått som heter affärsmatchen och det innebär att man möter och träffar andra företag och helt enkelt bygger relationer för framtida samarbeten och det är ganska roligt att få lära känna ny människor och se hur just deras företag arbetar och tänker i vissa frågor   Sen en annan tokig och rolig och faktiskt  ganska konstig grej, det är ju att det är 1056st sidvisningar på denna ganska tråkiga blogg på 7 dagar !!!  

Lite träning då, jo det är ju så att mitt lilla knä har stämplat ut och smärtar en del så nu idag vart det att kliva upp på min crosstrainer och köra dryga 1,1 mil med bara benen och det kändes jättebra då denna maskin är mycket skonsam för just knän mm ! tack för att du finns min kära vän ( crosstrainer )  

Nä nu blir det att glo på tv och njuta på divanen och även se på lite trav och vinna pengar !!   

// Christian

Vilodag idag och det känns skönt då ett knä nu smärtar tyvärr och fick lite pisk för det från föreningen och återigen så är min svaghet att lyssna på kroppen MEN måste verkligen lära mig detta nu!!!Får se hur det känns i morgon .På lördag ska allt lyftas då jag har en privat träning med en utav tränarna och se hur mycket jag bör träna för att inte förstöra mer än vad jag får ut av träningen helt enkelt.Annars så rullar jobbet på bra och det är skoj att vara tillbaks och få jobba lite :) Nu blir de lite tv och bara dröna i soffan och njuta av tallrik köttsoppa och klimp ;)// Christian

Första dagen på kneget och allt har gått som smort och det är roligt att vara ombord igen   

Träningen idag bestod utav 6*500m plus 1km uppvärmning & 1 km nerjogg, allt gick bra men ganska slitsamt och jobbigt dock, men nu vila i morgon   Passet såg ut så här :

1a 500m, tiden 1.38min

2a 500m, tiden 1.41min

3e 500m, tiden 1.40min

4e 500m, tiden 1.46min

5e 500m, tiden 1.45min

6e 500m, tiden 1,43min

Allt utfördes på landsväg och 60sek vila mellan varge intervall   Nu blir  det att se lite tv ffrån divan hållet och njuta utav denna kväll   

Ha en fin kväll på er.

// Christian

Några rader bara om mitt lilla pass idag.

Intressant är att man vet aldrig riktigt vart man har kroppen   

Direkt från tåget och middagen, utan vatten och ingen uppladdning alls, så gick det fruktansvärt lätt att jogga för det var just det som var så roligt , att jag just joggade idag !! Tiden vart 17,40, ca 4,20min/km på dryga 4 km   Nått positivt händer nu med min träning det är helt klart och det är ju sjukt roligt att det bara rullar på och känslan är som symbolen här visar   !!

Trevlig kväll på er   

// Christian